Dia 17

Bueno, estoy asi como un poco salida de control. Lo bueno es que a pesar de no estar bajando tampoco aumento ya que, por mas q me este saliendo de la dieta, nunca me paso de las 700 kcal por dia. Ayer me volvi a pasar. Pero hoy a la mañana me pese y sigo en 54,8. No se que me pasa.
La cuestion es que decidi comer un poco mas y empezar el gimnasio, estoy bajando de peso y como hace unos meses pesaba 8 kilos mas.. quiero empezar a modelar el cuerpo. Mi idea es si un dia me toca por ej 300, comer mas o meno 500 o 600 y bajar lo que me pase en el gym. Como hoy. De esta forma, voy a estar bajando, modelando, y no voy a estar tan de mal humor por no comer.

Intake dia 17

Desayuno: 1 naranja: 40 Kcal
infusion con leche descremada: 20 Kcal
3 galletitas integrales: 60 Kcal + queso light untable: 40kcal

Almuerzo: omelette de 3 claras: 45kcal y queso light: 60kcal
2 salchichas de soja: 54 kcal
2 ciruelas: 40 kcal

Merienda: mate cocido c leche descremada 20kcal
1 rebanada de pan integral 50 kcal con queso 20 kcal

Colacion: tajada de sandia: 16 kcal.

Cena: 1 yogur activia descremado 65 kcal.

TOTALl: 530 KCAL.


En el gym: 25 min de cina caminata rapida -180kcal
60 abdominales cortas. 3 x 20
45 abdominales oblicuas de ambos lados. 3 x 15
45 espinales. 3 x 15
Gluteos, 4 x 15 cada lado.
Cuadriceps 4 x 15.
Abductores 4 x 15.
Ejercicio de postura, cuatro series x 15
1ejercicio de triceps, cuatro series x 15
Calorias quemadas: -160kcal

RESTAMOS
530
-340
=190 kcal